Диета для защиты зубов

Испорченные зубы — это не только эстетичная проблема, но и фактор, который отрицательно сказывается на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов, почек. Также кариес способствует воспалению миндалин и частым ОРВИ.

Хочу предложить вашему вниманию список полезных элементов и перечень продуктов, в которых эти элементы содержатся. Эти продукты помогут вам предотвратить различные проблемы с зубами.

Семь полезных элементов для защиты и укрепления зубов

 

1. Кальций

Это самый необходимый элемент, который способствует укреплению зубной эмали и защищает их от опасных факторов. При недостатке кальция в организме зубы становятся чувствительными на перепады температуры и крошатся.

Чтобы этого избежать, стоит употреблять следующие продукты:

• Соя
• Брокколи
• Кунжут
• Инжир
• Творог
• Твердый сыр
• Молоко, кефир, йогурт

 

2. Фтор

Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновение кариеса.

Фтор содержится в следующих продуктах:

• Красная рыба
• Грецкие орехи
• Свежезаваренный черный чай

 

3. Фосфор

Этот элемент регулирует распространения кальция в организме и способствует укреплению эмали.

Фосфор содержится в таких продуктах, как

• Яйца
• Рыба
• Говядина
• Молоко

 

4. Железо

Этот элемент влияет на кровообращение, тем самым способствует предотвращению пародонтоза.

Железо содержится в следующих продуктах:

• Красное мясо
• Печень говяжья
• Гречневая крупа
• Фасоль
• Яблоки

 

5. Витамин Д

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор. Также предотвращает образование зубных камней. Этот витамин синтезируется и самим организмом при нахождении на солнце. В зимний период, когда солнечного света не достаточно, стоит уделить внимание на следующие продукты:

• Рыбий жир
• Яичный желток
• Сливочное масло и другие молочные продукты
• Икра
• Петрушка
• Грибы

 

6. Витамин В6

Этот витамин необходим для десен. Он предотвращает появление трещинок и язвочек на слизистой оболочке рта.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

• Пророщенная пшеница
• Грецкие орехи и фундук
• Картофель, лучше печеный
• Шпинат
• Цветная капуста
• Помидоры
• Морковь

 

7. Витамин С

Этот витамин также необходим для десен.

Витамин С содержится в следующих продуктах:

• Овощи- свекла, морковь, капуста, лук и другие
• Цитрусы
• Яблоки
• Шиповник
• Смородина

 

Употребляя полезные продукты для здоровья зубов — это один из факторов красивой и здоровой улыбки.

Также, еще один маленький совет, не забывайте проходить регулярный профилактический осмотр у стоматолога.

Будьте здоровы!